Chcesz szybko i efektywnie nauczyć się pływać? A może jesteś już dobrym pływakiem, ale potrzeba Ci bodźca do dalszego rozwoju? Niezależnie od tego czy pływasz na basenach, czy preferujesz wody otwarte, dobrze trafiłeś!
Moja oferta, nauka i doskonalenie pływania, skierowana jest do amatorów, pływaków wyczynowych, mastersów, triathlonistów, pływających na wodach otwartych.
Prowadzę zajęcia przygotowujące do egzaminów na uczelnie wyższe/ egzaminu z pływania przed podjęciem pracy stewardessy/stewarda, zajęcia przygotowujące do kursów i egzaminów na ratownika i instruktora.
Proponuję naukę doskonalenie wszystkich technik pływackich, w tym stylu motylkowego, klasycznego, kraula i stylu grzbietowego. Zajęcia odbywają się zgodnie z najnowszymi trendami światowymi, najskuteczniejszą metodyką. Szczególnie proponuję analizę video w oparciu o nagrania podwodne unikalnym, specjalistycznym sprzętem, oraz, bardziej zaawansowanym, testy w oparciu o analizę mleczanów z wykorzystaniem aparatu LactateScout. Prowadzę szkolenie z wykorzystaniem najnowocześniejszego narzędzia, unikalnego w skali Polski - endlesspool ( basen z przeciwprądem, kanał przepływowy) Możliwe są także konsultacje korespondencyjne, rozpisywanie treningów w poszczególnych cyklach, wskazówki.
Pływakom zaawansowanym oferuję:
Elementy systemu treningowego:
Planowanie programu treningowego:
• Ustalenie częstości startów dla poszczególnych grup wiekowych/zaawansowania
• Planowanie cykli treningowych dla różnych grup wiekowych/zaawansowania
• Opracowanie struktury cykli, ich następstwa, zawartości
• Struktura obciążeń w każdym z ww rodzajów cykli
Planowanie cykli dla różnych specjalności dystansowych ze szczególnym uwzględnieniem „open water” „ masters”, triathlon.
Wyznaczanie stref energetycznych dla zadań treningowych w oparciu o testy
Wyznaczanie zadań treningowych dla stref energetycznych. Kalkulacja prędkości treningowych, czasu pracy, przerw itp. itd.
Opracowanie spójnego, indywidualnego systemu nauczania techniki
• Tzw unitechnique, technika uniwersalna, podstawowe zasady poruszania się w środowisku wodnym
• Dla poszczególnych technik pływania sportowego
• Nauczanie techniki startów, nawrotów , zmian sztafetowych, finiszu
• Kontrola techniki
o Testy
o Video
• Indywidualizacja techniki w oparciu o indywidualne predyspozycje zawodnika
• Różnicowanie techniki w zależności od specjalności dystansowej
• Nauczanie techniki poprzez pokazy wideo
• Samokontrola zawodnika
Sposoby rejestracji obciążeń treningowych, dzienniki treningowe, statystyki
Testy:
• Efektywności techniki
o Analiza Stroke Index
o Test efektywności
o Relacja NN/RR/styl
o Zależność frekwencji i prędkości pływania
• Wydolność/wytrzymałość
o Przemiany aerobowe, progowe ( PPB)
o Maksymalnego pochłaniania tlenu ( MVO2)
o Maksymalnego pulsu (maxHR)
o Testy mleczanowe i interpretacja
o Badania i interpretacja kinazy ( CK, CKMB)
o Gazometria
• Testy biomechaniczne
• Antropometria
• Fizjologia
• Psychologia
Planowanie zastosowania ww testów w cyklach treningowych

Taktyka wyścigów, rozgrzewka, rozpływanie
• Taktyka w zależności od stylu, dystansu, ilości startów, celów do osiągnięcia
• Rozgrzewka jw.
• Rozpływanie jw
Zasady żywienia, suplementacja
Omówienie, nauczanie i wdrożenie wiedzy na temat tzw zdrowego żywienia ze szczególnym uwzględnieniem zagadnień dotyczących spożywania węglowodanów IG) i równowagi kwasowo-zasadowej organizmu

Trening na lądzie
Trening na lądzie jako prewencja urazów w pływaniu ze szczególnym uwzględnieniem barków, kolan i kręgosłupa.
Większość zagadnień zasygnalizowanych wyżej odnosi się również do treningu na lądzie z uwzględnieniem specyfiki środowiska
Trening mentalny Zagadnienia psychologii sportu
• Funkcjonowanie w grupie
• Relacje trener-zawodnik
• Interakcje trener-zawodnik-rodzic-otoczenie
• Trening interpersonalny
• coaching
Optymalizacja pracy umysłu pod kątem maksymalnych osiągnięć:
• wypracowanie zdolności koncentracji
• trening autogenny
• biofeedback
• kontrola emocji
• wizualizacje
Trening motywacyjny, zagadnienia dot przyszłości w sporcie, korzyści wynikających z trenowania pływania, pokazy filmów, spotkania z wartościowymi ludźmi itp. itd
System szkolenia na obozach
• Przygotowania do sezonu letniego
• Zgrupowania tematyczne
o Klimatyczne
o Odnowa
o Poszczególne zagadnienia szkoleniowe, np. trening funkcjonalny
o Przygotowania do głównych imprez
o Ogólnorozwojowe
Szeroko zakrojona współpraca z ośrodkami badawczymi, centrami szkoleniowymi, ośrodkami szkoleniowymi.
Zapraszam!